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減量 [雑記]

昨日ついにハスクのゼッケンが部品全て揃ったと連絡ありました。

イタリアからどんだけかかったんだ!?w

ということで最近は台風の恩恵でちょビット波があったり、

山を登ったりと忙しくしており、それに加えお盆休みまで過去最高の

体重をマークした為、休み明けからダイエットに励んでおりました。

今までもジムに行っているのになぜ太る!?

ということでまず本を買って勉強

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有酸素運動を最低30分をすると決め、次に食事改善。

基本炭水化物と脂質を抑えた食事にシフト。

の為ある程度は食べられます。無理な食事制限は筋肉から栄養に変えて

いこうとするので、太りやすい体質になるのだとか。

あとは食事前に水分をとり空腹を満たしたり、夜に腹筋運動をすると

空腹がなくなったりとかのプラスアルファ作戦。野菜もたくさんとります。

あとは栄養が不足しがちということで

高校生以来にプロテイン買いました。

しかしアマゾンで買うと店頭より20%も安く便利。

これはヨーグルト味ですが、最近のは溶けやすいし

おいしく飲みやすい。

お勧めです!


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コメント 4

りん

おひさです。
エライですね~健康的なダイエット。
プロテインってそんなにスゴイんですか?
by りん (2009-09-11 21:26) 

ミヤシン

りん>
ひさしぶり~
プロテインやっぱ体にきますよ!?
乳はってきます!w
by ミヤシン (2009-09-12 14:39) 

ミルキィ

ナイスバディの公開、期待して待ってま~す。
早く、早く(笑)
っていうか、すでに けっこういいカラダしてますよね?(笑)
by ミルキィ (2009-09-12 19:21) 

ミヤシン

ミルキィ>
公開ねぇ~w
いつも一歩手前でふにゃってなっちゃいますw
がたいはいい方なんですけど、締まりがないんですよ~w


by ミヤシン (2009-09-13 09:56) 

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